Neuroplasticidade

O que é a Neuroplasticidade?

A neuroplasticidade, também conhecida como plasticidade neural ou plasticidade cerebral, é a capacidade extraordinária do cérebro de mudar e de se adaptar como resultado da experiência. Durante muito tempo, os cientistas acreditaram que o cérebro estava “fixo” após a infância, mas sabemos agora que o cérebro continua a ser um órgão dinâmico e em constante mudança durante toda a nossa vida.

Sempre que aprende uma nova competência, memoriza um facto ou se adapta a um novo hábito, o seu cérebro está a remodelar-se fisicamente.

Como funciona a neuroplasticidade

No seu cerne, a neuroplasticidade acontece na sinapse — o espaço entre os neurónios. Quando repete um pensamento ou uma ação, a ligação entre neurónios específicos torna-se mais forte (um processo chamado Potenciação de Longo Prazo).

• “Neurónios que disparam juntos, ligam-se juntos”: Esta frase famosa significa que quanto mais utiliza uma determinada via neural, mais eficiente e permanente ela se torna.
• Poda Sinática: Por outro lado, as vias que não são utilizadas acabam por ser “podadas”, permitindo ao cérebro poupar energia e concentrar-se nas ligações importantes.

A ligação entre neuroplasticidade e QI

A neuroplasticidade é o mecanismo biológico por trás da Inteligência Fluida (Gf). Quanto mais rápido e eficiente for o seu cérebro a formar novas ligações, melhor será a resolver problemas novos.

Embora uma grande parte do nosso QI seja determinada pela genética, a neuroplasticidade é a razão pela qual podemos melhorar o nosso desempenho cognitivo. Aprender uma língua complexa, tocar um instrumento musical ou envolver-se em “trabalho profundo” (deep work) aumenta realmente a densidade da massa cinzenta do seu cérebro e a integridade da sua massa branca.

Tipos de plasticidade

1. Plasticidade Funcional: A capacidade do cérebro de mover funções de uma área danificada para uma área não danificada (crucial para a recuperação de AVCs ou lesões).
2. Plasticidade Estrutural: A capacidade do cérebro de mudar efetivamente a sua estrutura física como resultado da aprendizagem.

Pode “aumentar” o seu QI através da plasticidade?

Este é um tema quente na neurociência. Embora não possa alterar fundamentalmente o seu potencial genético, pode otimizar a eficiência do seu cérebro. Os factores que apoiam a neuroplasticidade incluem:

• Enriquecimento Ambiental: Expor-se a novos desafios e informações.
• Exercício Aeróbico: Aumenta a produção de BDNF (Factor Neurotrófico Derivado do Cérebro), um tipo de “fertilizante” para novas ligações neurais.
• Jejum Intermitente e Nutrição: Certos hábitos alimentares podem estimular a reparação celular e a plasticidade.

A neuroplasticidade no Arquivo de QI

No nosso Arquivo de QI, olhamos frequentemente para a forma como as pessoas de alto desempenho mantêm a sua vantagem. Seja um cientista como Albert Einstein ou um empreendedor moderno, o fio condutor é um compromisso vitalício com a aprendizagem — essencilamente “hackeando” a neuroplasticidade para manter as suas mentes aguçadas até à velhice.

Conclusão: A Mente Maleável

A neuroplasticidade é uma mensagem de esperança. Diz-nos que a nossa inteligência não é um número estático escrito na pedra, mas um sistema vivo que podemos nutrir, proteger e expandir através das nossas ações e do nosso ambiente. O seu cérebro hoje não é o mesmo que era ontem, e está no seu poder moldar o que ele se tornará amanhã.